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Café e seus benefícios para a saúde

Para muitas pessoas tomar um cafezinho é um ato de prazer, um momento de relaxar, e não é para menos, o café é uma das bebidas mais consumidas no mundo.

Por RSC Portal dia em Colunistas

Café e seus benefícios para a saúde
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Quem ama café não resiste aquele cheirinho de café logo pela manhã, ou no intervalo do trabalho. Para muitas pessoas tomar um cafezinho é um ato de prazer, um momento de relaxar, e não é para menos, o café é uma das bebidas mais consumidas no mundo todo e possui muitos benefícios para a saúde!

Mais saúde!

São mais de 2000 substâncias presentes do café, é rico em nutrientes como vitaminas do complexo B e sais minerais como potássio, fósforo, magnésio, cálcio, entre outros.

Antienvelhecimento!

O café é rico em polifenóis, com elevado poder antioxidante prevenindo o envelhecimento das células!

Acelera o metabolismo!

Rico em cafeína, substância psicoativa que aumenta o metabolismo, isto é, faz o corpo gastar mais calorias!

Estimulante do cérebro!

A cafeína presente no café, regula a atividade do cérebro, retardando a fadiga e o sono.

Reduz dores de cabeça!

A cafeína bloqueia os receptores de adesonina no cérebro (vasodilatador fisiológico que regula a atividade cerebral, o sono e o aparecimento da fadiga), com isso mantém o estado de excitação e contribui para a constrição do sistema vascular cerebral, o que irá provocar o alívio das enxaquecas e dores de cabeça. Percebe-se assim o porquê da presença da cafeína em alguns analgésicos.

Recomendações

A Food and Drug Administration (FDA), recomenda a ingestão de 300 mg de cafeína por dia (equivalente a três xícaras de 150 ml de café).

Advertências

O consumo excessivo de café deve ser evitado por indivíduos hipertensos, idosos, grávidas e lactantes, o café descafeinado pode ser uma boa opção. O excesso de café pode ainda causar irritabilidade, insônia e palpitações.

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